prettiestlive.lh99: 忙 ! 忙 ! 忙 !

prettiestlive.lh99: 忙 ! 忙 ! 忙 !: 我很忙, 忙到吃飯的時間都沒有, 哪有時間講究營養, 更別說均 衡了, 沒有讓肚子空空已不錯了 朋友 , 別傻了, 別再找藉口了,  當警訊出現, 或許來不及了 首先您的胃就受不了,  其次, 長期的營養不良, 病變隨時會發生, 而且不能...

忙 ! 忙 ! 忙 !

我很忙, 忙到吃飯的時間都沒有, 哪有時間講究營養, 更別說均

衡了, 沒有讓肚子空空已不錯了

朋友 , 別傻了, 別再找藉口了, 

當警訊出現, 或許來不及了

首先您的胃就受不了, 

其次, 長期的營養不良, 病變隨時會發生, 而且不能預期的

朋友, 飲食的質量, 應放在生命的第一位, 因為有健康的身體, 才

能發揮您生命的價值, 社會, 世界才能看到您的成果, 不是嗎?

prettiestlive.lh99: 您希望常保眼睛健康嗎?

prettiestlive.lh99: 您希望常保眼睛健康嗎?: 您希望常保眼睛健康嗎? 眼睛是靈魂之窗, 要愛護他, 保養他 給您良心的建議, 建議您每天補充MIKI天然營養補助食品之系 列產品, 諸如 : 1.  MIKI ECKO 37 (酪梨油), 2.  MIKI PRUNE (棗...

您希望常保眼睛健康嗎?

您希望常保眼睛健康嗎?

眼睛是靈魂之窗, 要愛護他, 保養他

給您良心的建議, 建議您每天補充MIKI天然營養補助食品之系

列產品, 諸如 :

1.  MIKI ECKO 37 (酪梨油),

2.  MIKI PRUNE (棗精),

3.  MIKI BIO-C(寶而喜),

4.  以及MIKI PROTEIN 95 (大豆蛋白 95)

因為該產品含有眼睛所需的營養素, 請詳細閱讀本部落格, 因為

雪亮的 '眼力' 是可以吃出來的 "

本人年近70, 還不需借助眼鏡, 每天仍活繃亂跳的, 為大家的健

康而努力, 希望大家都有好眼睛

prettiestlive.lh99: 運動可以治療痠痛, 您知道嗎 ?

prettiestlive.lh99: 運動可以治療痠痛, 您知道嗎 ?: 運動可以治療痠痛, 您知道嗎 ? 適當的運動可以治療痠痛, 您知道嗎 ? 運動是健康三大要素之一, 很重要的一項, 尤其冬天, 窩在棉被 多好, 但太久了才懶洋洋地從棉被出來, 此時會有四肢不聽使 喚, 腰背反而痠痛, 奇怪我睡那麼久...

運動可以治療痠痛, 您知道嗎 ?

運動可以治療痠痛, 您知道嗎 ?

適當的運動可以治療痠痛, 您知道嗎 ?

運動是健康三大要素之一, 很重要的一項, 尤其冬天, 窩在棉被

多好, 但太久了才懶洋洋地從棉被出來, 此時會有四肢不聽使

喚, 腰背反而痠痛, 奇怪我睡那麼久了, 休息過多了, 怎麼更糟

哩! 是的, 再久些四肢會萎縮的, 醫生都會催促住院病人起床運

動的, 或者叫照護幫病人戳動四肢及按摩全身,

大多數人總認為運動需要場所, 需要專業指導, 需要個響亮的名

稱, 諸如, 某某功, 某某拳, 某某操........  , 這兒, 為了便於介紹, 我

也不能免俗地將之命名為 ' 隨意體操 ', 顧名思義, 隨意就是隨您

的意念去操演, 沒有章法, 唯一的目標就是讓四肢, 五臟六腑都

能翻動, 讓血液能通暢流通

您隨時隨地都可實施, 時間長久也必限, 但如果固定而養成習

慣, 每天早上做30分鐘到60分鐘的 ' 隨意體操 ' 後, 懶洋洋的我精

神就回來了, 手 腳 頸 肩的卡卡現象也一掃而空, 日日從早晨開

始, 多麼美妙的一天! 就因為這樣, 一做數十年而不曾間斷過

朋友, 不仿試試  '隨意體操'  的威力,

在家 座位上 行進間, 隨時做就好了

prettiestlive.lh99: 預約20年後的青春 .

prettiestlive.lh99: 預約20年後的青春 .: 預約 20 年後的青春 人的老化是必然的 , 而且無法避免的 , 我們不用怕老化 , 但我們可以延緩老化的 , 這一部分操之在我 , 我們可透過下述的運動 , 營養 , 休息三種方式 , 確實的執行 , 就很簡單容易地達到延緩 . 透過簡單, 易做 有效的 ...

預約20年後的青春 .

預約20年後的青春

人的老化是必然的, 而且無法避免的, 我們不用怕老化,

但我們可以延緩老化的, 這一部分操之在我, 我們可透過下述的運動, 營養, 休息三種方式, 確實的執行, 就很簡單容易地達到延緩.

透過簡單, 易做 有效的 '隨意體操' 的運動是一條方便快速的路, 每天讓血液通透流暢, 汗水宣洩, 而尿 糞便等髒東西, 每天都能按時清理得乾乾淨淨的, 全身的細胞 '活' 了, 身體也就'健康' 了, 每個器官各司其司職, 而且在很輕鬆的情況下完成且到位的作業,

加上血管補給線完整不缺零件 (營養素) 的送達, 該有的 需要的一項不缺; 這就需要有均衡的飲食習慣, 讓這條血管補給線, 源源不絕, 不會因為過多膽固醇的堆積阻斷補給品(營養素)的送達, 每個細胞經常維持著活崩亂跳的, 各器官各司其職, 不會怠惰, 不會罷工, 您的身體當然健康無虞.

細胞, 器官都需要休息, 所以當您工作累了, 玩累了, 讀書讀累了, 運動累了, 就該休息了, 不要逞強, 細水長流 , 休息就是為了走更長遠的路, 這就是保留青春之道; 也就是充分的休息

在補給品一項, 日本MIKI天然營養補助食品的系列產品, 擔任極重要的的角色, 因為他是基礎營養素, 容易被人體吸收, 也不堆積, 無副作用, 是時下最佳的養生食品, 可以從0歲吃到100歲, 是病中不可或缺的補給品, 無病則養身

朋友, 預祝您我青春勇永駐

肌膚老化 vs. 飲食營養(二)

肌膚老化 vs. 飲食營養(二)

飲食習慣可防止肌膚老化 由體內培育年輕肌膚

引起肌膚老化的原因有很多種, 因應各種原因的對策也會不同. 但是不論哪一種原因都與飲食習慣有相當大的關聯, 為了保持全身肌膚的年輕狀態, 就從飲食習慣開始作好防止老化的照顧

 

由飲食習慣所孕育出健康而美麗肌膚的三步曲

1.     補充養分

²  隨著年齡增加從肌膚開始補充減少的成分.例如 : 膠原蛋白會從20歲時的最高峰開始減少

²  特別注意在體內是形成膠原蛋白及彈力纖維, 玻尿酸等的營養素

2.     製造

²  補充的成分要變成肌膚的構成成分, 其他營養素的幫助是必要的.

    例如 : 製造膠原蛋白維生素C不可或缺.還有, 植物多酚之中含有促進膠               原蛋白生成的物質

3.     保護

²  ‘補充' '製造'的步驟下所孕育出來的健康肌膚, 避免受到紫外線及精神壓力等的影響, 要攝取必要的成分

    例如 : 植物多酚中含有抑制膠原蛋白分解的成分

 

以上三個步驟確確實實的做到, 將可以孕育出健康的肌膚

 

 

我們了解肌膚之所以老化的原因之後, 就應該採取最佳對策, 我們必須從吸收食物的營養素來做肌膚根本的處理,補充, 製造, 保護滋養, 所以您所吃的食物將對您的肌膚的品質有絕對的影響, 以下是

 

  肌膚老化原因表及有助益的營養素

	原           因	營 養 素	特                             徵	含 有 的 物 質
外   在   因   素                               內   在   原   因	紫外線 乾燥 氧化	蛋白質	²  是構成肌膚的主要成分, 膠原蛋白及彈力纖維是蛋白質的一種	大豆 大豆製品 肉 魚等
		葡萄糖胺 乙醯葡萄糖胺	²  是構成保有肌膚滋潤的玻尿酸的成分	甲殼類的硬殼等
		維生素A	²  抗氧化作用高, 防止肌膚的細胞及成分被破壞 l   維生素A : 保持肌膚的健康 l   維生素C : 膠原蛋白的生成上不可或缺. 也有抑制黑斑元凶的麥拉寧生成的作用. l   維生素E : 促進血液循環.	肝臟 鰻魚 黃綠色蔬菜等
		維生素C		柑橘類及黃綠色蔬菜等
		維生素E		酪梨 堅果類 小麥胚芽 大豆等
		植物多酚	²  植物多酚有很多種的種類, 當中有能夠促進膠原蛋白的生成, 抑制膠原蛋白的分解的物質, 也有能夠保持維生素C安定性的物質等.	黃綠色蔬菜及蜜棗等
	女性荷爾蒙的減少	異黃酮素 (植物多酚的一種)	²  與女性荷爾蒙相當類似的作用 ²  促進膠原蛋白的生成	大豆 大豆製品等
	血液循環不良	維生素E	²  能夠讓肌膚到身體的末梢的微血管的血液循環良好.	酪梨 堅果類 小麥胚芽 大豆等
		鐵	²  血液中的血紅素的構成成分	肝臟 大豆 大豆製品 蜜棗等
	精神壓力	蛋白質	²  可以成為和緩壓力血清素(Serotonin) 的材料	大豆 大豆製品 肉 魚等
		維生素C	²  製造對抗壓力物質	柑橘類及黃綠色蔬菜等
		鈣	²  鎮定神經的興奮, 使精神安定	小魚 乳製品 大豆 大豆製品等

²  肌膚老化的原因6成以上是因為紫外線 : 因為紫外線而造成肌膚的老化稱為 "光老化" , 對肌膚有相當大的影響所以足以與其他老化原因區分開來, 可以說有6成以上的肌膚老化是來自紫外線.

 

 

 

再加上良好的生活習慣的配合是防止肌膚老化的最大保證(三)

l  充分的睡眠 :

1.     肌膚的新陳代謝最為活化誜在夜晚睡覺的時候

2.     睡眠不足是美肌的大敵, 每天最好要有7~8小時的睡眠

l  適當的運動

1.     促進血液循環, 有提高新陳代謝的作用

2.     對壓力的消解也有幫助

3.     激烈的運動會連帶的大量產生自由基, 進行會輕微流汗的運動較佳