預防醫學看飲食 - 每天攝取30種以上食物

 

 

食療勝過藥療, 養成均衡營養的飲食習慣, 可以延年益壽, 常保健康

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                                                                                                            資料來源: 2011.7.6衛生署公布
民以食為天,
不偏食就是健康的保證
健康身心賴飲食生活,
建議您
每天攝取30種以上食物;
從圖示六大類食物中選擇 :
1.  全榖根莖類 : 1.5 - 4碗;
2.  豆 魚 肉 蛋類 : 3 - 8份;
3.  蔬菜類 : 3 - 5 碟;
4.  水果類 : 2 - 4 份;
5.  低脂乳品類 : 1.5 - 2 杯(一杯240毫升);
6.  油脂與堅果種子類 : 由之3 -7 茶匙與堅果種子類1份;

品項愈多, 飲食愈均衡,
養成不挑食的習慣,
部分肉類以豆製品取代,
糙米比白米好,
多吃蔬果少吃肉,
少喝含糖飲料,
多喝開水;

若每天再補充
MIKI天然營養補助食品,
效果加倍,
祝您健康活百歲 ! !